Plava svjetlost koju emitiraju ekrani pametnih telefona, računala i televizora sve se više povezuje s umorom očiju, poremećajem sna i smanjenjem kontrasta vida. Iako nije dokazano da trajno oštećuje oči, dugotrajna izloženost može izazvati nelagodu i narušiti kvalitetu života.

Jedan od najefikasnijih načina zaštite su naočale s filtrom plave svjetlosti. Dostupne su bez recepta i mogu se nositi tijekom rada, osobito u večernjim satima. Mnoge osobe prijavljuju manje glavobolja i umora nakon nekoliko dana korištenja.

Osim toga, mnogi uređaji danas nude opcije kao što su „night shift“, „eye comfort“ ili „blue light filter“, koje smanjuju količinu plave svjetlosti navečer. Isplati se uključiti ove opcije automatski u postavkama.

Još jedna preporuka je izbjegavanje ekrana barem 60 minuta prije spavanja, jer plava svjetlost utječe na proizvodnju melatonina – hormona sna.

Kombinacija digitalne higijene, fizičkih zaštitnih sredstava i kratkih pauza može znatno smanjiti negativan učinak ekrana na oči.